> Un réveil en harmonie

Comment faire de notre réveil un moment épanoui plutôt que grognon ? Voici les réponses !

La journée commence souvent mal...

Le réveil est un moment important de notre vie quotidienne. Nous le négligeons pourtant.

Notre organisme a tourné au ralenti toute la nuit. Soudain, nous mettons notre corps et notre esprit en alerte rouge par une sonnerie, de la musique, des informations, voire le débit saccadé d'un "animateur" de la FM. Idem pour les petits mômes, sommés de s'adapter au rythme social pour aller rejoindre, plus ou moins ensommeillés, crèche, nounou ou pré-maternelle. Tss tss.

L'idéal serait de nous recaler sur des rythmes de sommeil et de réveil naturels. Or, souvent, notre rythme réel est celui du programme télé ou de l'événement social, ou du boulot en retard. Nous laissons donc passer le moment "biologique" du sommeil, et tout le reste se décale, réveil inclus.

Le sommeil, un cycle personnel et naturel

C'est un fait : nous sommes soumis à un cycle alternant sommeil léger, profond, et paradoxal, propice aux rêves. 

Un conseil : mettez-vous à l'écoute de votre esprit et votre corps. Réalisez à quelle heure ils vous suggèrent de fermer pour la journée. Laissez ce moment crucial passer. Constatez alors que vous entrez dans une nouvelle phase d'éveil. Attendez la nouvelle phase naturelle  d'ensommeillement. Ainsi, vous saisirez rapidement les conséquences d'une gestion "artifielle" du sommeil... et du réveil.

Réveils "durables" : ils existent

Choisissez un réveil économe en énergie. Ne fonctionnant pas en continu, il fournit néanmoins l'heure exacte par contact radio avec une horloge atomique lointaine.

Option super-écologique : le bon vieux réveil mécanique, dont on remonte régulièrement le ressort ! Reste à en supporter le doux "tic-tac, tic-tac"...

Devenez 'homme (ou la femme) de l'aube

Très "new age" : le réveil "créateur d'aube". Il vous éveille non avec la parole ou la musique, mais avec une lumière progressive dans sa coloration et son intensité. Il évoque ainsi le soleil émergeant des flots, de la montagne ou de la campagne verdoyante.

Le principe de base, intéressant, est bien de récréer l'aube, référence immémoriale des humains. On provoque ainsi un réveil harmonieux par l'activation de processus biologiques et psychologiques fondamentaux.

En tout cas, ne vous endormez pas sur la question !..

Thierry